Le besoin de sommeil du jeune enfant

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Le besoin de sommeil du jeune enfant Le besoin de sommeil du jeune enfant - Crédit : Fotolia

Aussi nécessaire que manger ou jouer, le sommeil est indispensable à l'harmonie du développement de l'enfant.

Des besoins différents selon son âge
Chez les bébés, il existe deux phases qui composent sa journée : la veille et le sommeil. Les premières semaines, le bébé dort en moyenne 20 heures pour pallier à une grande fatigue musculaire. Petit à petit, l'enfant régule son besoin de dormir pour laisser place aux jeux.
Le besoin de sommeil diminue progressivement en fonction de l'âge de l'enfant :

- A la naissance il a besoin de dormir entre 16h et 20h
- De 6 mois à 1 an, en moyenne 15h
- Vers 2 ans, entre 13h et 14h
- Entre 3 et 5 ans, il dort en moyenne 12h, les siestes disparaissent progressivement.

Respectez ses phases de sommeil
Elles sont très importantes pour le bien-être de l’enfant. Evitez toujours de réveiller un enfant qui dort. Vous couperiez son cycle de façon aléatoire et pas toujours  au meilleur moment. S’il est en plein rêve, il risque d'avoir plus de difficultés à sortir de son état d'endormissement et pourrait être plus irritable. Si vous n’avez vraiment pas le choix, la fin d'un cycle (environ 2 heures) pour réveiller un enfant.


Pour respecter son sommeil, privilégiez des temps partagés courts, mais de qualité
Il est parfois difficile pour les parents de trouver un juste milieu entre le respect  de l'heure du coucher et l'envie de profiter de son enfant après une journée de travail bien chargée !
Pour concilier le respect du sommeil, le temps du bain, du repas et passer de bons moments
en famille sans culpabiliser de ne pas " voir " ou " profiter " de son enfant le soir , il est important de faire la priorité à la qualité du moment passé avec son enfant plutôt que la quantité.
L'enfant a besoin de passer du bon temps avec ses parents le soir, peut importe le nombre d'heures : déculpabilisez !
Accordez-vous le droit de faire parfois l'impasse sur le bain pour privilégier un temps de jeu ou d’histoire.
Il est aussi possible de faire participer l'enfant à la préparation du repas, comme cuisinier ou simple observateur, l’occasion de se parler et de partager !
Si ces moments sont bons pour les parents et l'enfant, l'heure du coucher se passera d'autant mieux et tout
le monde sera beaucoup plus détendu !

Pour optimiser au maximum le temps du coucher, les rituels d'endormissements sont importants
Lire une histoire offre à l’enfant l’occasion de « faire le vide ", d'être plus calme, plus détendu juste avant
de s'endormir. Adopter le même rituel tous les soirs est important pour l'enfant car il sait ce qu'il va se passer ensuite et sera donc plus serein pour s'endormir.
Ce rituel est important aussi dans les cas ou l'enfant et ses parents ne dorment pas à la maison, ce rituel familier pourra l'aider à se sécuriser dans un endroit qu'il ne connaît pas.

Le doudou est important pour l'endormissement.
Objet transitionnel, ce  « petit bout de maman » pour le moment du coucher à la fonction de passer
de l'éveil au sommeil, de la présence du parent à son absence dans la chambre. Le doudou peut permettre  dans certains cas d'être une parade incroyable pour les cauchemars et la peur de l'inconnu.

Et chez vous, ça se passe comment ?

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