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La méditation pour enfant : parfait pour les petits curieux

La méditation pour enfant : parfait pour les petits curieux
La méditation pour enfant : parfait pour les petits curieux - Crédit : Konstantin Yuganov/Fotolia
Pourquoi pratiquer la méditation en famille ? Quels sont les bénéfices de la méditation pour les enfants ? Comment se déroule une séance de méditation pour enfants ? A qui cette activité s’adresse-t-elle ? On fait le point avec Laurent Dupeyrat co-auteur de "J’ai rendez-vous avec le vent, le soleil et la lune”, 13 méditations pour les 7/12 ans (Ed. La Martinière).


Comment se déroule une séance de méditation pour enfants ?
Laurent Dupeyrat : “L’idée est de faire méditer les enfants et leurs parents ensemble. Et on s’aperçoit alors vite que la pratique fait autant de bien aux adultes qu’aux plus jeunes ! L’important, c’est que tout le monde puisse en profiter : cela permet aux parents et aux enfants de passer un moment de partage familial sur un autre terrain, un terrain inconnu, de faire quelque chose de différent de d’habitude. Cela aide à la communication familiale.”


Quels sont les bienfaits de la pratique de la méditation en famille ?
Laurent Dupeyrat : “Dans le cadre de la méditation, on ne communique pas par la parole mais par le partage d’une même expérience. Ainsi, on n’est plus dans le dialogue type “fais-ci fais-ça”, soit de la communication d’opposition, mais dans une ambiance plus relax. Parents comme enfants sont à l’écoute, et c’est ça qui est intéressant : ça change les rapports familiaux”


Y a-t-il un profil particulier d’enfant pouvant être intéressé par la méditation ?
Laurent Dupeyrat : “Beaucoup de parents d’enfants hyperactifs sont intéressés par la méditation et on remarque qu’au bout de quelques séances, ces enfants arrivent à canaliser leurs émotions. Mais la méditation est bénéfique à tous les enfants surtout s’ils ont du mal à se concentrer, ont des problèmes de sommeil, des comportements difficiles…. “


A quel âge peuvent-ils commencer et quand pratiquer la méditation ?
Laurent Dupeyrat : “Avant 5 ans, c’est difficile car il faut que les enfants puissent se concentrer un minimum. Et le mieux pour les enfants est de méditer avant de partir à l’école et le soir en rentrant ou avant d’aller se coucher, pour favoriser un bon sommeil.”


Et si mon enfant n’aime pas ça ?
Laurent Dupeyrat : “Le principe de la médiation est la motivation personnelle ! Commencez par des méditations guidées sur Youtube, et voyez s’il accroche : beaucoup sont happés. Le challenge, c’est de tenir sur la durée, comme pour le sport. Même 10 minutes par jour suffisent.”


Et chez-vous est-ce qu’on médite ? Dites-le en commentaire

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