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La sophrologie : gérer la douleur pour accoucher sans péridurale

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La sophrologie : gérer la douleur pour accoucher sans péridurale La sophrologie : gérer la douleur pour accoucher sans péridurale - Crédit : Monkey Business/Adobe

Vous souhaitez accoucher sans péridurale et vous êtes à la recherche d’une alternative pour gérer autrement la douleur ? La sophrologie va vous permettre d’aider votre corps à supporter la douleur. Qu’est-ce que la sophrologie ? Comment cette technique vous accompagne-t-elle lors de votre accouchement ? Voici de quoi vous aider à mieux comprendre.


Qu’est-ce que la sophrologie ?

Mot à mot, la sophrologie est la science du souffle. Plus précisément, c’est une technique qui fait du souffle une action pour répondre à un besoin ou pour pallier un manque. Dans le cas de l’accouchement, la sophrologie donne des clés à la future maman pour accompagner son bébé dans sa descente, tout en limitant la douleur. Fondée sur une philosophie orientale, la sophrologie accélère ou ralentit les battements du cœur et soulage les tensions.

En sophrologie, vous apprendrez qu’il existe plusieurs types de respiration.

La respiration stomacale
Il s’agit de faire entrer l’air directement dans les poumons en soulevant la poitrine. C’est la respiration primaire, celle qui sert à la vie quotidienne. Elle précède la respiration abdominale.

La respiration abdominale
Le principe est de gonfler le bas ventre pour respirer. En évitant à la poitrine de se soulever, on commence à déplacer le mouvement circulatoire de l’air dans le corps. La respiration abdominale a pour vocation de détendre la personne qui la pratique.

La respiration dorsale
L’air continue de se déplacer et atteint le dos. Ni la poitrine ni le ventre ne sont gonflés. Cette respiration est importante dans le cadre de la méditation. Elle permet une plus large concentration sur un point en particulier.


L’action du souffle sur la gestion de la douleur 

Lorsque l’air se met à circuler, cette oxygénation et ce mouvement continu permet de libérer les tensions. La femme qui respire met en place une action double. En détendant son abdomen, elle permet à son bébé de progresser vers le bas, le jour de l’accouchement. Elle accompagne ses contractions et pousse l’enfant vers sa naissance. D’autre part, la circulation de l’air et les postures qui favorisent la respiration permettent d’atténuer la douleur. En se rendant actrice de son accouchement, la femme gère mieux sa douleur en la sachant bénéfique.


L’accompagnement par une sage-femme
Pendant votre grossesse, vous êtes suivie par une sage-femme qui vous enseigne la gestion de la douleur par la sophrologie, dans le cadre de la préparation à la naissance. Selon son statut, elle peut être présente le jour de votre accouchement et vous accompagner dans votre travail personnel. Demandez-lui dès le début si elle est rattachée à une maternité ou si elle peut se déplacer librement.



Si vous souhaitez ajouter quelque chose sur la sophrologie, ou partager votre expérience, n’hésitez pas à laisser votre commentaire.

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